jak trenować

no to jakiś trening domatora czy coś, chyba nie myśleliście że ja chce jakieś 20kg podnosić, mam hantle ławeczke po bracie i pomyślałem że czas zacząć coś ze sobą zrobić poradziłem sie nawet lekarza (kuzyn)i powiedział że wszystko żależy jak ja chce trenować , i że można nawet w tym wieku trenić jeśli sie wie jak

[...] polecam, ale początkowe rozruchy i ćwiczenia- tak. A także od groma ważnych w takiej syt. dla ciebie inf. Nie polecam żadnych supli. DObijacie mnie ludzie, pierwsze pytanie- jakie suple??? Jakby ich obecność i branie miało od tak gwarantować sukces i postępy. Podstawa to dieta lub jadłospis zgodny ze zdrowym żywieniem( tylko 99% pisze, że żywi [...]

[...] Dzisiaj bojki w szkole to norma obok narkotykow, alkoholu, ignorancji i seksie 14-latkow. Nie pomoga tutaj zadne patetyczne apele. ;) Autorze tematu - jesli po 30 sekundach nie masz sil to znaczy, ze nie nadajesz sie do walki. Odpusc sobie, szkoda zdrowia. Zacznij trenowac, a jak juz sie czegos nauczyc zdazysz dojrzec i wyrosnac z takich glupot.

trenować nogi bieganiem pff trening jak dla mnie zupełnie nie przemyślany. dzień C jest szczególnie fatalny (3 ćw praktycznie na te same grupy mięsniowe) + trening pleców rehabilitacyjny.

zle zle zle , jak chcesz robic trening na mase to nie mozesz tych samych miesni trenowac 2 razy w tygodniu bo bedziesz miec ch*** a nie mase ... rozluz sobie te cwiczenia na 3 dni treninu a nie powtarzaj to samo 2 razy np. klata + nogi , barki + tric , plecy + bic mozliwosci jest wiele .. pozdro

Pisząc 5 dniowy miałem bardziej na myśli tyle dni w których miał bym czas trenować, ale jak to za dużo to 4 dni tez by pasiły ;)

Jak te 60 km to dla Ciebie nie problem, to przejdź się do obu klubów na pierwszy trening, który jest zwykle darmowy, i zdecyduj co będzie dla Ciebie lepsze, bo to żadna radość trenować coś co jest "skuteczne na ulicy", a Tobie się nie podoba. Swoją drogą szansa ma sytuację, w której będziesz musiał użyć swoich umiejętności jest równa 1 do 1000000. [...]

[...] w tych sprawach. Następna sprawa, co żołnierze GROM-u wiedzą o robocie policyjnej ? Wojsko to jedno, policja drugie, wiec szkolenie policjantów przez emerytów gromu to jakieś nieporozumienie. Pomysł za***isty ale dla ludzi którzy nie mają pojęcia o prawdziwej robocie AT, powiatowe grupy są tworzone dlatego ze nie ma kasy, niedawno weszło [...]

A jeszcze jedno, po co w takim bądź razie potrzebny jest trener personalny,dietetyk? Jak można zdobyć mięśnie , wcale nie trzymając się diety ani ciężką trenować? Niektórzy mają chyba za duża forsy. opatentuj to a zostaniesz milionerem :-)

No ale w miedzyczasie jak cos wykombinuje na nogi to czemu mam brzucha nie trenowac? I tak na jednym treningu robie i tak, wiec lepiej robic niz siedziec :P

Używaj ciężaru dostosowanego do słabszej ręki , a z czasem powinno się wyrównać Jak mam to rozumieć, zwiększyć/zmniejszyć w stosunku do mocniejszej reki? To zbuduje jeszcze większą dysproporcję. Mam tak gdzieś od pół roku, ale gdy zaczynałem trenować też były z tym problemy.

Niekoniecznie trzeba zmieniać. Wiadomo, że jak wejdziesz na wyższe zakresy to szok dla mięśni i ciała będzie, ale żeby mieć ogólnie lepszą sprawność to trzeba trenować trochę inaczej niż tylko statycznie. Ruchy dynamiczne, jakieś interwały itp to bardzo dobrze się przekłada na ogólną formę.

Jeśli boks Ci się podoba to jak najbardziej,nikt nie powiedział że trenować trzeba zaczynać w wieku lat 10,zwłaszcza jeśli chcesz to robić rekreacyjnie. Na pewno lepsze to niż grzybienie w domu,sądzę że jeśli nie masz żadnych poważnych kłopotów zdrowotnych to na pewno dasz sobie rade.

kiepskie pytanie w sumie, cwiczenia dopasowywujesz zaleznie od celu, tak samo jak ich trwanie i diete mozesz trenowac 3x/week tylko silowo a rownie dobrze mozesz to robic 5x w tygodniu silowo i aero jak ladujesz towar musisz wiedziec czego potrzebuje Twoj organizm jesli chodzi o trening

no jest chudo, narazie nie widać że trenujesz. Ale wyglądałem podobnie jak zaczynałem trenować. Ułóż sobie diete z nadwyżką kaloryczną i dokladaj masy, jeżeli trenujesz skok o tyczce to wiadomo że nie możesz dorzucić odrazu kopy kilogramów ale powoli możesz sobie dokładac i cialo się będzie adoptować

codziennie po tysiac bedzie dobrze a tak na powaznie to 2-3 razy w tygodniu po 2-3 cwiczenia. zakres pow np 20-30 na serie. jak cwiczenia beda dobrze dobrane bedzie ok. brzuch jak kazdy inny miesien. nie mozna go trenowac codziennie

[...] będzie za kilka lat wart równie dużo co rynek w Brazylii - Chael chce walczyć w drugiej walce wieczoru na gali, której przewodzi GSP vs. Hendricks - Wanderlei ma jakieś problemy z plecami, które wykluczają go z treningów do stycznia - kiedy Wanderlei mówi, że ma kontuzje, to musi mu dolegać coś poważnego - Akiyama jest kontuzjowany i [...]

No wsumie masz rację ale jak jest to "planowany" okres regeneracji po jakimś tam treningu gorzej jak wyskakuje jakiś tydzień z nienacka w którym nie możemy trenować ;p

[...] juniorów a grają w B-Klasie... Oceń obiektywnie swoje umiejętności, zakładam, że klub z okręgówki ma lepsze zaplecze od tego w Serie B. Jak masz trenować na boisku gdzie jak piłka wpadnie w dziure to jej nie widać, to bez sensu. Myślę, że powinieneś pójść do klubu z najlepszą drużyną juniorów. Żeby nie było tak, że pójdziesz do tego w [...]

Obecnie godne polecenia judo dla dorosłych rekreacyjnie możesz trenować m.in. w - Ryś Natolin (mocny klub z dobrą kadrą trenerską, ale jak dziś wygląda sekcja rekreacyjna , musisz sprawdzić sam) - AZS PW (dojo przy Pl. Narutowicza, bardzo dobra kadra trnerska i piękne tradycje), płatne 30 zł /m-c i na pewno możesz popoytać w innych AZSach, sporo [...]